首先，找一个明亮的房间和一面镜子。让你的身体充分暴露在阳光或良好的照明下，以便你能够清楚地观察皮肤。将身体分成不同的区域，依次检查每个部分。开始检查头皮，特别要注意头皮的部分因为头皮上的皮肤癌常被容易忽视。仔细观察头皮的颜色，尤其是那些细小的疣状组织或黑色素痣。用手指轻轻分开头发，检查是否有增生的病变。接下来，检查耳朵和耳后的区域，使用镜子去观察自己的耳朵的背面。仔细观察旋耳嵴处是否有剧烈瘙痒的病灶，也应该注意观察耳背后部分更深处是否有可疑病变。然后，检查面部及颈部的皮肤。注意额头、眼睛周围和鼻子附近的区域，这些地方是我们容易忽略的部位。仔细查看面部、唇部和颈部的黑色素痣、疣、瘀斑、或者任何其他异常的皮肤病变。继续检查胸部和躯干。仔细检查乳房和胸部周围的皮肤，同时注意腋窝和肩膀的皮肤是否有异常。检查肋骨下面和背部，这些地方也是皮肤癌较常见的部位。检查腿部、手臂和手部的皮肤。特别注意腿部内侧和膝盖后面的皮肤，因为这些地方容易受到阳光的暴晒。同时检查手臂和手背的皮肤，包括指甲周围是否有异常。最后，检查脚部的皮肤。注意检查脚底、脚趾之间以及趾甲。由于脚部通常被穿鞋覆盖，容易忽略脚部的皮肤癌。当你进行自检时，要注意以下几点：1. 观察颜色变化：皮肤上的癌症病变通常表现为不同的颜色，例如黑色、褐色、红色或白色。2. 注意病变形状：皮肤癌常常呈现不规则形状和边缘，而非圆形或椭圆形。3. 检查大小：留意直径大于6mm的任何病变，尤其是那些不断增大的病斑。4. 观察痒痛：癌症通常表现为疼痛、瘙痒或不适。5. 注意变化：如果你注意到任何原本没有的新病变，或者现有病变的形态、颜色、大小等有任何变化，请及时就医。总之，自检皮肤癌是很重要的，因为它能够早期发现皮肤上的病变。如果你发现任何异常，要及时就医，接受专业诊断和治疗。此外，定期的皮肤癌筛查也是非常重要的，可以请专业医生进行全身检查。
